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在睡眠时 要注意五个细节

2019-12-04 23:24:02来源:励志吧0次阅读

俗话说: 药补不如食补,食补不如觉补。 说到底,是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有 服药百裹,不如独卧 的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。很多人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,但若经过一次良好的睡眠之后,这些情况随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电,是 储备能量 .确实,经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。在极度疲劳时,哪怕只是10分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。

现实生活中,尽管很少有人会主动 经久不眠 ,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是 五十步 与 一百步 的关系,对健康的损害只是程度不同罢了。因此,我们一定要用好睡眠这剂 补药 ,善待身体,善待生命。

在睡眠时,要注意五个细节:

睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

睡觉姿势

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

睡眠时间

四季睡眠,春夏应 晚卧早起 ,秋季应 早卧早起 ,冬季应 早卧晚起 .最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

睡觉时间段

无论是 夜猫子型 的人还是 早睡晚起型 的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。中医认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴 表 、 牙 和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。

谁应该阅读《在睡眠时 要注意五个细节》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《在睡眠时 要注意五个细节》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《在睡眠时 要注意五个细节》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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